Đừng lơ là mà hãy quan tâm chăm sóc đầu gối thật thích đáng

Đừng lơ là mà hãy quan tâm chăm sóc đầu gối thật thích đáng

Làm đẹp Sức khỏe Y khoa

Đầu gối được coi là ‘bản lề’ của đôi chân, giúp chúng ta có thể chạy, đi bộ, ngồi… Đầu gối chịu đựng tác động của các cử động trong suốt cuộc đời.

Bạn thử nghĩ xem, nếu vùng đầu gối quá to, hoặc da bị đậm màu, hoặc thỉnh thoảng đau nhức… thì bạn có còn thoải mái khi diện những bộ váy ngắn trên gối hay không? Vậy bạn đừng lơ là mà hãy dành cho đầu gối sự quan tâm thích đáng.

Đầu gối là nơi dễ bị thoái hóa 

Thời gian dần trôi qua, các bộ phận trong cơ thể đều bị lão hóa, tuy nhiên có những bộ phận vì phải đảm đương nhiệm vụ năng nề hơn, môi trường tiếp xúc kém hơn sẽ đẫn đến việc dễ thoái hóa hơn. Đầu gối của chúng ta là một dẫn chứng điển hình. Các bạn cũng biết khớp đầu gối phải chịu áp lực là toàn bộ trọng lượng cơ thể tác động lên. Việc thừa cân cũng có ảnh hưởng. Một số nghiên cứu cho thấy những người bị đau đầu gối, chân và cổ chân thường cân nặng hơn những người không bị. Những người mập, nhất là do có dư mỡ đè trên đầu gối, thường bị bệnh viêm khớp khi còn trẻ và khi lớn tuổi.

Nếu bạn lên cân thì hậu quả là đầu gối, chân và cổ chân sẽ bị đau. Khi bạn xuống một kílô thì sẽ giảm đi hai kílô sức nặng đè trên khớp xương đầu gối. Ngoài ra, người ta ước tính từ 30 tuổi trở đi, khớp gối đã bắt đầu xuất hiện sự thoái hóa. Ban đầu, biểu hiện chủ yếu là hiện tượng mỏi khớp, vận động không được thoải mái, dần dần xuất hiện cảm giác đau, đặc biệt là khi bước chân lên cầu thang hay khi thay đổi thời tiết. Thậm chí có thể nghe thấy những tiếng lạo xạo trong khớp khi vận động hoặc lâm vào tình trạng khớp đau cứng đột ngột không thể co duỗi được. Đó là sự thoái hóa bên trong của khớp gối.

Đừng lơ là mà hãy quan tâm chăm sóc đầu gối thật thích đáng - Ảnh 1

Những nguyên nhân tác động đến vẻ đẹp của đầu gối

Trừ những dấu hiệu đau mỏi bên trong, việc thoái hỏa bên ngoài mà bạn nhìn thấy ảnh hưởng đến thẩm mỹ trước tiên có thể do cấu trúc khớp xương to. Đây là yếu tố di truyền và để khắc phục yếu tố này, bạn không có cách nào khác là lựa chọn trang phục thích hợp để che giấu chúng đi. Đầu gối to còn có thể do bạn chơi thể thao hay hoạt động thường xuyên với các hoạt động mạnh ở cơ khớp, nhất là trong thời gian xương đang ở giai đoạn phát triển. Với nguyên nhân này, các bậc phụ huynh cũng nên chú ý, không nên bắt các cháu quỳ gối lâu khi cần có hình phạt lúc các cháu còn nhỏ.

Ngoài ra, vì đầu gối là nơi không có cơ thịt và mô mỡ nên nếu bạn quá gầy cũng tạo cảm giác đầu gối to ra. Da ở đầu gối do ở vùng khớp xương nên chịu áp lực co giãn thường xuyên khi chúng ta cử động, dễ tạo ra các nếp nhăn, da sẽ dày hơn, thô ráp, có thể bị chai cứng và có xu hướng đậm màu hơn.

Chăm sóc đầu gối

Có nhiều cách chăm sóc vùng da đầu gối. Trước tiên, để lớp da này bớt thô ráp, bạn phải thường xuyên tẩy các tế bào chết. Mỗi tuần khoảng một lần. Lưu ý là khi thoa sản phẩm tẩy tế bào chết ở vùng da này, bạn phải để thời gian lâu hơn các vùng da khác. Để tẩy tế bào chết có nhiều cách. Bạn có thể chà tinh chất muối biển lên đầu gối để tẩy tế bào chết hay ngâm trong nước ấm khoảng 37°C có nhỏ vài giọt tinh dầu. Sau đó, bạn dùng khăn mềm lau khô, rồi tiếp tục nhỏ tinh dầu lên đầu gối để xoa bóp nhẹ nhàng theo các đường hình xoáy tròn để vừa kích thích sự lưu thông của máu vừa làm lóp da này mềm ra, căng hơn nên sẽ sáng màu lên.

Bạn cũng nên thường xuyên thoa kem dưỡng ẩm để giúp vùng da này mềm mại, làm chậm lại quá trình lão hóa. Đồng thời, bạn có thể tập những bài luyện tập như vận động khớp gối. Đây là một bài vận động đơn giản: Hai tay ôm lấy khớp gối từng bên một, co duỗi nhẹ nhàng từ 15 đến 20 lần. Đặt bàn chân trên mặt phẳng sao cho cẳng chân vuông góc với đùi, vểnh bàn chân lên và lấy gót chân làm trục xoay bàn chân qua lại 20 lần. Cuối cùng, đứng dậy thực hiện động tác như đá bóng, mồi bên 20 lần.

Các động tác trên cần thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 – 2 lần vào mỗi sáng sớm khi thức giấc hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu khớp không sưng, không nóng, đau tăng lên khi lạnh thì có thể kết hợp chườm bằng ngải cứu sao với muối, mỗi tối 1 lần. Nếu khớp sưng, nóng, đỏ, đau thì kết hợp đắp bó bằng nghệ và lá thanh táo giã nát, mỗi tối 1 lần trong 15-20 phút.

Đừng lơ là mà hãy quan tâm chăm sóc đầu gối thật thích đáng - Ảnh 2

Một số lời khuyên cần lưu ý

– Giữ ấm đầu gối vì phần này thiếu sự bảo vệ của cơ thịt và mỡ, nên không được cung cấp đầy đủ nhiệt. Không nên để đầu gối bị quá lạnh hoặc ẩm vào mùa đông, cần rửa đầu gối bằng nước mát nếu ra nhiều mồ hôi vào mùa hè.

– Tăng cường hoạt động của các chi dưới bằng cách đứng lên, ngồi xuống, duỗi thẳng và xoay tròn khớp gối để ngừa xơ cứng. Một cách tập luyện hiệu quả là ngồi tựa lưng, kê dưới khoeo chân cái gối cao khoáng 10cm, duỗi thẳng cẳng chân rồi hạ xuống. Nên thực hiện động tác này khoảng 20 – 30 lần trước hoặc sau khi ngủ.

– Không nên tham gia các bài tập luyện tốc độ nhanh, mạnh. Trước khi tập, cần khởi động nhẹ đầu gối ít nhất 1 phút. Đối với người chưa qua luyện tập, không nên đột nhiên đá chân cao để tránh tổn thương mặt sau của khớp gối do bị kéo căng. Khi hoạt động thể thao cần bó khớp gối bảo vệ.

– Tư thế ngồi phải luôn được thoải mái, ngồi gác tréo chân cũng làm cho đầu gối chịu áp lực lởn. Ngoài ra, bạn cũng không nên đi giày quá cao.

Vậy các bạn đã biết chăm sóc khớp gối bị đau thế nào cho hiệu quả rồi. Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện thật phù hợp nhé!

Nguồn tổng hợp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *